|
 | |
| Fibre |
|  |
Fibre er helt essentielle for, at din mave
fungerer optimalt, og dermed også for din sundhed, dit
velbefindende og din hud.
Det absolutte minimumindtag af fibre, hvis du
vil have gavn af dem, er 25-30 g dagligt. Du opnår den største
virkning, hvis du indtager omkring 40 g i døgnet. Herhjemme spiser
vi i gennemsnit 15-20 g fibre i døgnet, men det er slet ikke nok.
Uden nok fibre bliver det meget sværere at holde styr på appetit og
optimere forbrændingen.
Hvorfor du skal have fibre
>>
Derfor skal du have
fibre:
- De nærer din gavnlige tarmflora, der er med
til at give bedre fordøjelse og styrke dit immunforsvar. Fibre kan
endda gøre en forskel i forhold til hudens velbefindende.
- De øger mætheden og nedsætter tilmed din lyst
til at spise søde sager som slik og is.
- De stimulerer din forbrænding. Når noget
fylder i mavesækken, så ved kroppen, at der er næring i systemet,
og så er den mindre tilbøjelig til at gemme til senere.
- De gør, at energien i maden optages
langsommere, så dit blodsukker bliver mere stabilt. Det
giver bedre forbrænding, mindre fedtlagring og bedre
appetitkontrol.
|
|
|
|
|
|
|
|
